健康のことって、不思議です。
「体にいいですよ。」と言われると、
「やらなきゃ。」と思います。
鉄分も大事。
ビタミンも大事。
睡眠も大事。
運動もしなきゃ。
気がつけば、「やらなきゃ」が少しずつ積み重なって、
健康になるためのことなのに、なんだか宿題みたいになってしまいます。
そうなると、不思議なくらい続かないんですよね。
大好きなものに、ちょっと足してみる
私は昔、「続けられない自分は意思が弱いんだ。」と思っていました。
でも、ある日ふと気づいたんです。
- 毎晩Netflixはちゃんと見てる。
- 寝る前には必ずSNSを開いてる。
- 朝はコーヒーを淹れる。
- お気に入りのマグカップも決まってる。
「あれ？」
続いてること、意外とたくさんある。
つまり、
続けられないんじゃなくて、続ける場所を間違えていただけなのかもしれません。
例えば、
- Netflixを見る前にちゅるっと。
- ドラマのオープニングが流れたらちゅるっと。
- YouTubeを開いたらちゅるっと。
「健康食品を食べる時間」
ではなく、
「好きな時間の中に置いてしまう」
そんな考え方です。
暮らしの中に、こっそり健康を置いておく
健康って、つい「特別な時間」を作ろうとしてしまいます。
- 朝はやく起きて白湯を飲んで
- ストレッチをして
- そのあときちんとした食事
- さらに健康食品
もちろん、それが心地いい人もいます。でも私は、そこまで頑張れません。
だから、
暮らしの中に、こっそり健康を置いておく。
そのくらいがちょうどいいと思っています。
「もう続いていること」の力を借りる
「習慣化」の本を読むと、「すでに毎日やっていることの後ろに、新しい習慣をくっつける」という方法がよく紹介されています。
歯みがきのあとにストレッチ。
コーヒーを淹れたら日記を書く。
そんなふうに、「もう続いていること」の力を借りるんです。
それなら、新しいことを始めるより、ずっと自然です。
毎日きっちりできなくてもいい
「健康のためにちゅるっとする」ではなく、
「ドラマを見るからちゅるっとする」くらいがちょうど良いかも？
なんだか順番が逆みたいですが、
そのくらい肩の力が抜けている方が、
案外長く続いたりします。
健康って、
100点じゃなくていい。
毎日きっちりできなくてもいい。
「今日はドラマ見ながら食べよう。」
そのくらいの気持ちで続いていくものなら、
きっとその方が、自分にもやさしい。
そして、自分にやさしい習慣は、
思っているより長く暮らしの中に残ってくれる気がします。
